现如今，很多夫妻结婚一段时间，甚至几年之后，都不能成功受孕，导致夫妻生活与家庭和谐受到了一定的影响。

随着生殖健康知识的普及，很多人对不孕不育并不陌生。不过，很多人虽然有生育计划，尤其是这是一个之后的计划，往往就会忽视生育力的防护，以致于等到想备孕的时候却不能怀上。

不论男女，如果有“造人”的计划，都应充分的了解与掌握不孕不育的有关常识，做好日常生活中的防护工作，这才能尽可能的避免不孕不育的发生。

有“造人”计划，要注意以下几点：

01、保护生殖健康

想要保护生殖健康，就要从养成良好的卫生习惯开始，在日常生活中，做好贴身物品的清洗，并且定期对马桶、洗手台等常用物进行消du。

每天都要用清水冲洗私处，男性也要注意丁丁及包皮的卫生。定期进行体检，并且在身体发生不适情况时，及时就医 ，注意日常保护，避免尺寸不合适的内衣对生殖器产生的挤压，保证健康、规律的房事。

02、适龄婚育

适龄婚育一般以女性的年龄为主，主要是由于女性担负着孕育生命的重大责任。二十到二十九岁之间，是女性的生育旺盛期，同时也是女性的黄金生育期。这个时期女性进行怀孕、分娩产褥及哺乳，是有利于胎儿发育的时期，能够帮助胎儿顺利出生以及健康成长。

03、科学备孕

想要科学的备孕，首先就要在备孕前夫妻一起进行全面的身体检查。另外，适当的进行体育锻炼不仅有利于“小蝌蚪”、卵子质量，还能够缓解女性焦虑的心情，有利于卵巢的分泌。还有保持营养均衡和良好的睡眠，都能够帮助男女双方进行科学有效的备孕。

04、养成健康生活习惯

养成健康的生活习惯有利于避免不孕不育的发生，想要养成健康的生活习惯就要做到，注意营养的摄入，吃饭的时候要给胃部留有余量，并且不要吃的过于撑，因为过度饮食不仅会导致肠胃不适，还会影响大脑反映的速度。减少食用垃圾食品，多吃水果，补充维生素，保持充足的睡眠。

05、避免接触毒害物质

日常生活中避免接触有毒物质，一些清洗剂中可能会含有苯酚，对人体有一定的危害，在选用洗衣液或者洗衣粉等洗护产品时，要避免选择含磷酸盐的产品，并且平时注意开窗通风。

06、保持心情舒畅

保持良好的心情有利于身体健康，能够增加身体免疫力和抗病能力，对夫妻生活起到一定的促进作用，并且有利于消除紧张、焦虑的情绪。

07、避免意外妊娠

没有生育计划时，要尽量避开排卵期同房，在同房时要注意采取避孕措施，可以通过男性全程戴避孕套或者女性子宫内放置节育环等方式来进行避孕，进而防止“小蝌蚪”和卵子结合，造成意外怀孕的现象。

08、注意保护生育能力

首先要坚持锻炼身体，增强体质，促进血液循环，在适龄年龄进行婚育有利于保护生育能力，并且在日常生活中注意身体保健，多补充营养物质，定期进行身体检查，及时发现身体隐藏的疾病，尽早治疗有利于身体健康。

09、避免肥胖及过度减肥

由于身体脂肪的过度堆积，会导致内分泌失调，使卵巢中雌激素和孕激素分泌紊乱，不利于卵泡发育，进而导致排出的卵子质量降低，造成难以受孕。

因此过于肥胖的女性应积极减重，将体重控制在标准范围。当然，也不能过度减肥，很多女性为了保持身材苗条会出现过度减肥的现象，但是从长远来看，过度减肥虽然能够短时间内使体重下降，但是会对身体造成一定的危害，长此以往，会导致身体素质下降、免疫力低下，甚至引发多种疾病。

当然，男性肥胖对生育也是影响的，如果备孕的话，也要做好体重管理。